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速攻ダイエット方法

速攻ダイエット方法

数日後に、健康診断があるんだけど・・・

 

5日後に結婚式に呼ばれててどうしても痩せたい!!

 

どうしても痩せたい!!

 

 

そんな悩みに速攻ダイエットを紹介します!

 

あまりに短期間に減量すると体に負担がかかります!!無理ない程度にダイエットしましょう!

 

 

炭水化物ダイエット

 

炭水化物は人間のエネルギー源。しかし、既に脂肪があるのにエネルギーを補給すると、お肉がついてしまいます…これをカットすることでダイエットしましょう!!

 

パン、ごはん、イモ類はNG。
アルコールやカフェインもNG。
朝はグレープフルーツとヨーグルトのみ。
昼と夜は肉、魚OK。野菜はどれだけ食べてもOK。

 

これを1週間続ければ、−4キロは確実!!

 

 

19時以降は食べない

 

遅い時間に摂取したカロリーは、脂肪になります。

 

そこで、食べる時間を決めてカロリーをカットしましょう!

 

19時以降は何があっても食べない。
19時までに食べ終えるなら、多少のカロリーオーバーはOK。

 

手軽でしっかり結果が出ますよ。

 

 

1週間ダイエット

 

1週間で緊急に痩せたい場合は、まず水を飲むこと。
また、便秘持ちなら、便秘を解消しましょう!

 

後はやっぱり炭水化物を控えること。果物と野菜、海藻、きのこ、こんにゃくを中心としたメニューがいいようです。

 

そして、ジョギングかウォーキングを最低1時間。

 

半身浴もむくみが解消されて、体のゆるみが解消されますし、
新陳代謝を良くなるので、肌もきれいになり、一石二鳥ですね。